Toruńskie forum informacyjne - forum toruń - forum o toruniu - zabytki, imprezy, żużel Apator Unibax  
     

Left Nav Zarejestruj się FAQ Lista użytkowników Kalendarz Szukaj Dzisiejsze posty Zaznacz Wszystkie Fora jako Przeczytane Right Nav

Left Container Right Container
 

Wróć   Toruńskie forum informacyjne - forum toruń - forum o toruniu - zabytki, imprezy, żużel Apator Unibax ť Toruń - Komunikacja, Sport, Prasa - Toruń ť Sport

O Toruniu - historia Torunia - miasto Kopernika i pierników Toruńskich
Witam serdecznie wszystkich użytkowników na www.forumtorun.pl

Zapraszamy do darmowej rejestracji - link

Toruń – miasto w województwie kujawsko-pomorskim, położone nad Wisłą i Drwęcą. Jeden z największych w kraju ośrodków naukowych, duży ośrodek gospodarczy i kulturalny. Od 1999 siedziba władz samorządowych województwa kujawsko-pomorskiego oraz Urzędu Marszałkowskiego. Siedziba Sejmiku Wojewódzkiego. Siedziba starosty powiatu toruńskiego, a także powiat grodzki. W latach 1920-1939 stolica województwa pomorskiego, w latach 1945-1975 w województwie bydgoskim, w latach 1975-1998 stolica województwa toruńskiego. Jest jednym z najstarszych miast polskich. Od 1992 Toruń jest stolicą diecezji toruńskiej. W 1997 toruński zespół staromiejski został wpisany na Listę Światowego Dziedzictwa Kulturowego UNESCO, a od 2004 jest ogólnopolską siedzibą Ligi Polskich Miast UNESCO. W 2007 toruńska starówka została wpisana na listę 7 Cudów Polski dziennika "Rzeczpospolita". Toruński Rynek i Ratusz Staromiejski zajęły 3 miejsce w plebiscycie National Geographic Polska na 30 najpiękniejszych miejsc na świecie.

Najnowsze posty na forum - kliknij


    

Odpowiedz
 
Narzędzia wątku Przeszukaj ten temat Wygląd
stare 09-06-2017   #141
Gostesz
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 09-06-2017
Postów: 4
Siła Reputacji: 0 Gostesz is on a distinguished road
Domyślnie

Po treningu zawsze biorę gorącą kąpiel. Potem moczę też stopy w wodzie z solą fizjologiczną.
Gostesz jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Sponsored Links
stare 10-06-2017   #142
mariuszc
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 10-06-2017
Wiek: 37
Postów: 3
Siła Reputacji: 0 mariuszc is on a distinguished road
Domyślnie

po treningu najlepiej zregenerować ciało. Sen najlepszy.

mariuszc jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 16-06-2017   #143
pykacz
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 29-01-2017
Wiek: 30
Postów: 69
Siła Reputacji: 1 pykacz is on a distinguished road
Domyślnie

Ja generalnie również preferuje prysznic, aczkolwiek troszkę inaczej go biorę. Siedzę ok. 15 minut i na zmianę oblewam się najzimniejszą i ciepłą wodą. Tak po mniej więcej 3 minuty. Potem się kąpie i wpływa to niesamowicie dobrze na metabolizm. Do tego witaminki, zawsze warto je uzupełnić, ale niekoniecznie trzeba to zrobić po treningu, może być to np. rano, jeśli trenuje przed 19:00 to dodatkowo zawsze zgarniam jakiegoś banana, żeby uzupełnić węgle, a dodatkowo ze względu na często problemy ze stawami, staram się brać http://www.genacol.pl - fajny suplement wspierający, to chyba wszystko, co proponuje. Ewentualnie, jeśli mało sypiamy - warto zainwestować w BCAA, z pewnością nas pobudzi
pykacz jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 21-06-2017   #144
credac40
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 20-06-2017
Wiek: 41
Postów: 1
Siła Reputacji: 0 credac40 is on a distinguished road
Domyślnie

Po treningu najlepiej jest zjeść posiłek potreningowy, ale co ja tam wiem

credac40 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 24-06-2017   #145
popq
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 24-06-2017
Wiek: 32
Postów: 4
Siła Reputacji: 0 popq is on a distinguished road
Domyślnie

Jakiś porządny posiłek by uzupełnić siły i zregenerować mięśnie.
popq jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 25-06-2017   #146
rora
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 28-04-2017
Postów: 95
Siła Reputacji: 1 rora is on a distinguished road
Domyślnie

Warto wypróbować ten olejek magnezowy regeneracja spray http://biowitalni.pl/sport/434-oleje...ray-100ml.html. Skutecznie uzupełnia magnez utracony podczas treningu a wiadomo, że to jeden z najważniejszych minerałów jeśli chodzi o dietę każdego sportowca.
rora jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 27-06-2017   #147
lukzami
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 27-06-2017
Wiek: 32
Postów: 4
Siła Reputacji: 0 lukzami is on a distinguished road
Domyślnie

Regeneracja jest bardzo ważną rzeczą!
lukzami jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 30-06-2017   #148
kaja83
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 14-07-2015
Postów: 76
Siła Reputacji: 3 kaja83 is on a distinguished road
Domyślnie

Jeśli ktoś zajmuje się sportem warto jest także postawić na przygotowanie motoryczne. Tutaj http://wswietnejformie.pl/przygotowanie-motoryczne/ można dowiedzieć się więcej na ten temat. Dzięki takim ćwiczeniom można znacząco poprawić swoje wyniki, a także przygotować ciało tak, by uniknąć kontuzji. Myślę, że to dobra opcja.
kaja83 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 05-07-2017   #149
topik86
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 20-01-2015
Wiek: 31
Postów: 58
Siła Reputacji: 3 topik86 is on a distinguished road
Domyślnie

no właśnie panowanie mam ogromny problem z katabolizmem po treningu - https://sportportal.pl/powstrzymac-katabolizm-miesni/ - czy może znacie jakieś dobre suplementy które mogą zmniejszyć problem katabolizmu po treningu? Dzięki za wszelkie uwagi!
topik86 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 3 tygodnie temu   #150
MErcus
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 31-07-2013
Postów: 69
Siła Reputacji: 5 MErcus is on a distinguished road
Domyślnie

Żeby uniknąć katabolizmu mięśni oraz poprawić ich szybszą regenerację po treningu najlepiej sprawdzi się przyjmowanie bcaa po treningu, takiego jak to https://www.goonnutrition.pl/pl/c/Aminokwasy/7 Niestety wiele osób nie pamięta o tym jak ważną rolę w budowaniu mięśni mają aminokwasy i często są one pomijane przy wyborze suplementów, co jednak jest błędem, bo samo białko ich nie zastąpi a ciężko też je otrzymać z normalnych posiłków, dlatego w tym przypadku szczególnie wskazane byłoby uzupełnić dietę o bcaa, bo np. samo białko można łatwo pozyskać z produktów spożywczych. Dlatego, jeżeli masz się na coś zdecydować w Twoim przypadku, to zaopatrz się w bcaa.
MErcus jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 3 tygodnie temu   #151
Pilotka
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 24-07-2017
Postów: 4
Siła Reputacji: 0 Pilotka is on a distinguished road
Domyślnie

Zdecydwanie jakieś węglowodany i regeneracja, nie jest wskazane siedzenie, bardziej leżenie żeby się przykurcze nie robiły
Pilotka jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 3 tygodnie temu   #152
the_citizens
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 23-10-2013
Wiek: 34
Postów: 425
Siła Reputacji: 4 the_citizens is on a distinguished road
Domyślnie

Po treningu trzeba dobrze zjeść i zdrowo.
the_citizens jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 2 tygodnie temu   #153
nestor
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 25-11-2016
Postów: 43
Siła Reputacji: 0 nestor is on a distinguished road
Domyślnie

Ja po treningu mam swój napój izotoniczny Iso Plus o smaku cytrynowym. Pomaga w szybkiej regeneracji i odpowiednio nawadnia Produkt marki Olimp, który pomaga!!
nestor jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 2 tygodnie temu   #154
Franczesko
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 23-10-2016
Wiek: 31
Postów: 147
Siła Reputacji: 1 Franczesko is on a distinguished road
Domyślnie

ONICO SA http://onico.pl/csr/ Założyli fundacje ONICO sponsorują sportowców. Pod ich szyldem występują np siatkarze Warszawskiej Politechniki. Swoje mecze klub rozgrywają pod nazwą ONICO AZS Politechnika Warszawa... Dzięki nim rownież klub coraz bardziej się rozwija.
Franczesko jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare Tydzień Temu   #155
Kmiotek
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 10-08-2017
Postów: 6
Siła Reputacji: 0 Kmiotek is on a distinguished road
Domyślnie

No za pewne odpoczynek i regeneracja odradzam siedzenie robią się wtedy przykurcze mięśni, lepiej się położyć, lub po prostu rozchodzić te mięśnie przez jakiś czas

Kmiotek jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 6 dni temu   #156
vallerynek
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 15-08-2017
Wiek: 24
Postów: 4
Siła Reputacji: 0 vallerynek is on a distinguished road
Domyślnie

Fakt, warto po treningu wziąć prysznic :P Potem oczywiście dobry posiłek i odpoczynek! W końcu zasłużyliśmy, nie?
vallerynek jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 5 dni temu   #157
Rarx1
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 13-08-2017
Skąd: Toruń :)
Wiek: 25
Postów: 5
Siła Reputacji: 0 Rarx1 is on a distinguished road
Domyślnie

Ja sobie szejka + 20 gram białka robie
Rarx1 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 3 dni temu   #158
madakala
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 18-08-2017
Postów: 2
Siła Reputacji: 0 madakala is on a distinguished road
Domyślnie

banan i kąpiel

madakala jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
stare 2 dni temu   #159
Cientek
Użytkownik
 
Zarejestrowany: 15-08-2017
Postów: 4
Siła Reputacji: 0 Cientek is on a distinguished road
Domyślnie

Odpowiedni posiłek, suplementacja i oczywiście odpoczynek
Cientek jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Odpowiedz

Narzędzia wątku Przeszukaj ten temat
Przeszukaj ten temat:

Zaawansowane Wyszukiwanie
Wygląd

Zasady Postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Skocz do Forum


Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 17:58.


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©2008-2009, ForumToruń
www.GPWInfo.pl
 
 




REKLAMA